Преимущества
Улучшение выносливости и производительности: путем тренировок в гипоксической среде, спортсмены могут увеличить свою выносливость и производительность путем стимуляции организма для адаптации до низкого уровня кислорода.
Быстрее Восстановление: Гипоксия обучение показано для уменьшения восстановления времени между интенсивными тренировками, позволение спортсменам тренироваться более часто и эффективно.
Вес Управление: Исследования предполагают что высота тренировки могут помогать в весе управлении путём увеличения обмена тела's 2c даже в покое.
Улучшенное сердечно-сосудистое здоровье: тело's реакция на низкий уровень кислорода улучшает поглощение кислорода и доставку, кровь лактат удаление, и буферизация из водородные ионы, все которые способствуют лучшему сердечно-сосудистому здоровью.
Соображения
Индивидуализированные тренировки: Не все спортсмены реагируют на гипоксию тренировки одинаково методом. Это's важно работать с тренером или медицинским профессионалом разработать индивидуальный план обучения.
Постепенное Введение: Начинайте с снижения высоты и постепенного увеличения имитируемой высоты чтобы избежать перенапряжения и потенциальных рисков для здоровья.
Правильная гидратация и питание: Убедитесь, что вы хорошо гидратированы и питаетесь перед , во время, и после гипоксии тренировок.
Мониторинг Здоровье Статус: Отслеживать свое здоровье статус, включая сердце частоту, кровь давление, и любые необычные симптомы, и консультироваться врач если необходимо.
Отдых и Восстановление: Разрешить достаточное отдых и восстановление время между тренировками сессиями, чтобы избежать перетренированности и потенциальных травм.