Преимущества
Повышение выносливости и производительности: тренируясь в гипоксической среде, спортсмены могут повысить свою выносливость и производительность, стимулируя организм адаптироваться к низкому уровню кислорода.
Более быстрое восстановление: доказано, что гипоксические тренировки сокращают время восстановления между интенсивными тренировками, позволяя спортсменам тренироваться чаще и эффективнее.
Контроль веса: исследования показывают, что тренировки на высоте могут помочь в контроле веса за счет ускорения метаболизма в организме даже в состоянии покоя.
Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы: реакция организма на низкий уровень кислорода улучшает усвоение и доставку кислорода, удаление лактата из крови и буферизацию ионов водорода, что в совокупности способствует улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы.
Соображения
Индивидуальная тренировка: Не все спортсмены реагируют на гипоксическую тренировку одинаково. Важно работать с тренером или медицинским работником, чтобы разработать индивидуальный план тренировок.
Постепенное введение: начните с более низких высот и постепенно увеличивайте имитируемую высоту, чтобы избежать перенапряжения и потенциальных рисков для здоровья.
Правильная гидратация и питание: убедитесь, что вы достаточно пьете и питаетесь до, во время и после тренировок с гипоксией.
Мониторинг состояния здоровья: следите за состоянием своего здоровья, включая частоту сердечных сокращений, артериальное давление и любые необычные симптомы, и при необходимости обратитесь к врачу.
Отдых и восстановление: выделяйте достаточно времени на отдых и восстановление между тренировками, чтобы избежать перетренированности и возможных травм.